Hatkärlek till löpning- Steg nr: 1 Viljan

Posted by on Mar 27, 2015 in Skönhet & Hälsa, Träning, Vardag | No Comments

Har fått önskemål om att jag ska skriva om löpning. Löpning innefattar väldigt mycket och det blir många blogginlägg för att inte trötta ut dig som läsare på direkten. Allt ifrån att klä och sko sig på bästa sätt till att  äta och andas rätt. Även inom löpning finns det mycket teknik liksom i andra sporter. Att få en människa som hatar att springa till att börja löpa är ej det lättaste om inte personen har viljan. Har du viljan? Varför vill du springa? Varför vill du inte springa? Vet du inte om du vill springa kanske? Får du ens springa? Ta reda på det först. Ta fram ett kladdpapper och rita två kolumner: Fördelen med att springa-Fördelen med att inte springa. Var ärlig mot dig själv genom att kladda ner allt du kommer på. När du har skrivit ner allt du kommer på vill jag att du analyserar ditt blad. Analysera det skrivna med hjärnan men låt ditt hjärta ta ett beslut. Överväger du att föredra kolumnen att inte löpa kanske du ska hitta en annan träningsform som passar dig och din kropp mycket bättre helt enkelt. Men om du länge har tänkt att börja springa men inte fått en spark i ändan att komma igång, då kanske det är dags att sluta tänka och puta ut med rumpan ordentligt så du kan ta emot en rejäl spark.

För ca 3 år sedan hatade jag löpning men idag vill jag inte vara utan den. Jag har en slags hatkärlek till löpning.

  • Jag hatar mitt flås den första kilometern .Det får mig att känna mig som världens mest otränade människa…men jag älskar när jag kommer in i andra andningen där andning och löpsteg faller mjukt samman likt ett salsapar som aldrig har gjort annat än att dansat tillsammans hela livet.
  • Jag hatar när benen känns som två stora blyklumpar men jag älskar när hjärnan tar över och säger åt benen att lyda eller dra.
  • Jag hatar att leta efter favoritbyxorna som ligger svettiga i tvätthögen som alltid är en stor tvätthög …men jag älskar medvetenheten om att en bra träningvecka leder till svettiga tvätthögar och ser därmed även möjligheten till att inhandla nya snygga träningskläder.
  • Älskar att ta på mig de väldoftande svarta och tighta byxorna som sitter som ett andra hudlager och som får mig att känna mig snabb som en puma trots att jag i själva verket är långsam som en snigel.
  • Jag hatar mina negativa tankar som kan flyga förbi när jag inifrån huset sittande i min sköna soffa med mysiga pläd tittar ut på blåsten och det trista gråa vädret…men jag älskar känslan och rösten : Jag skiter i att regnet piskar mig i ansiktet och att vattenpölarna som gör mina fötter våta för det är så himla gött att springa och om det är svett eller vatten som får mig blöt…vad spelar det för roll?
  • Jag älskar när jag tänker: Kan lika gärna ta en löptur innan jag ska duscha.
  • Jag hatar mina fula tår och blånaglar efter en långdistanssträcka på några mil…men jag älskar när nya nageln alltid kommer fram igen ovetande om vad som komma skall.
  • Jag älskar att springa med laddad mage för då kan jag springa så länge jag och lusten behagar.
  • Jag hatar att höra mitt eget flås…men jag älskar mina uppdaterade spellistor som får flåset att bli en hes viskning i bakgrunden till en fantastisk värld.
  • Jag älskar att upptäcka nya vägar och nya leenden längs rundan.
  • Jag hatar att bli rubbad av telefonsignaler mitt i en bra låt och sköna löpsteg.
  • Jag älskar när bilister stannar från alla håll och jag får tacka  med en vink och tummen upp varje gång.
  • Jag älskar när jag kommer hem svettig , rosig,nöjd med ett leende  och kidsen säger: Mamma du luktar ”ute” .Har du redan sprungit?
  • Jag älskar att utmana mig själv med en ny runda och ny fart medan såsen till kvällsmaten puttrar gott på spisen.
  • Jag hatar att tänka på vad som är rätt och fel gällande mat….. men jag älskar att jag kan äta allt och hur mycket jag vill.
  • Jag hatar mitt ”o-tålamod” till att det tar tid att bli bättre inom löpning….. men jag älskar när runtastik-rösten säger att jag har sprungit fortare än gårdagen trots att jag inte har tagit i något.
  • Jag älskar att löpningen ger mig sjukt mycket energi även om det mitt i löpandet känns som om den suger musten ur mig.
  • Jag hatar när jag känner: F-n vad det suger att springa idag….men jag älskar när jag springer om en tillsynes vältränad person i uppförsbacke även om jag får ta konsekvensen med några sekunders illamående i efterhand ;)
  • Jag hatar när kroppen säger NEJ till löpning och jag måste acceptera läget med vila …men jag älskar  att  längta till att få springa ute i pölarna igen och när kroppen äntligen säger JA.
  • Jag älskar känslan av att knyta upp skosnörena efter en jobbig runda och se spegelbilden i hallen som varje gång säger : Så jäkla bra jobbat Cissi…idag med!

IMG_3967

 

Specialisering, helhetstänk & helhetskoncept

Posted by on Jun 10, 2014 in Skönhet & Hälsa, Träning | No Comments

Inom en mycket snar framtid kommer Harmoni skönhets & hudklinik att utöka med spännande behandlingar & nya tjänster i centrala Motala. Älskar du människor i alla åldrar?Är du social , ödmjuk, öppen för nya idéer & intresserad av ett helhetskoncept för skönhet, träning  & hälsa? Har du dessutom specialiserat dig inom ett område som du älskar & skulle vilja vara delaktig i Harmonis koncept? (Ex:massör,fotvårdsspecialist, nagelteknolog, stylist, dietist ,mental tränare eller något annat spännande:)) Då är du hjärtligt välkommen att höra av dig till Harmoni på telnr: 0141-55180 eller info@harmoni-motala.se . Det går även bra att skicka ett meddelande på denna sida. :)

Hjärtligt Välkommen / Cecilia Massi

logo_old

 

 

Min dag idag :)

Posted by on Mar 5, 2014 in Skönhet & Hälsa, Träning, Vardag | No Comments

Ingen dag är den andra lik & idag har det varit en udda & väldigt vacker dag. Inte ofta jag köper trisslotter men idag var jag tvungen för det kändes som om det var min dag på något sätt. Började jobbet tidigt i morse. Fick en lucka på senförmiddagen & bestämde mig för att springa bort den sista stelheten & träningsvärken från Vasaloppet.Lugn musik i lurarna & full njutning av löpningen i ett lagom lugnt tempo. Benen tog mig till Varamon-stranden. Tänkte att det säkert inte finns en kotte där eftersom det var en mulen förmiddag. Precis så var det….en stund. Blev sugen på att känna sanden mellan fingrarna genom att stå på händer. Kämpar på & håller på i några minuter .Helt plötsligt står en dam framför mig med en stor kamera i handen & frågar om hon får ta kort på mig när jag står på händer. Hon var tydligen från Motala tidning & var trött på att fota människor som rastade sina hundar längs med strandpromenaden. Självklart ställer jag upp. Kände mig självklart klumpig med det ojämna handunderlaget men det var reality hon ville ha . Hon tackade så mycket & gick vidare. Jag smålog för mig själv medans jag sprang hemåt igen. Situationen var ju lite märklig. Jag springer till stranden för att njuta av utsikten i tron om att ingen mänsklig varelse ska se när jag står på händer, så kommer hela Motala se mig göra det i tidningen om några dagar. Jag tar en annan väg tillbaka för upptäcka lite nya hus & ting längs med vägen. Helt plötsligt tvärstannar jag. Känner hur min puls ökar. Ser en helt fantastisk syn framför mig. Tre underbart vackra rådjur står mitt i vägen & tittar på mig med sina fina ögon. Det kändes som om jag sprang in i en vacker tavla. Helt fantastiskt. Jag njuter  några sekunder samtidigt som jag känner vilken adrenalinkick jag får. Dumt nog tar jag fram min mobilkamera & börjar ta kort samtidigt som jag försöker närma mig dem sakta. Då springer de iväg. Det här kanske är en vanlig företeelse men just i den stunden kände  jag mig utvald på något sätt. Jag fortsätter att springa hemåt. Nu i en mycket snabbare fart för att skynda mig & berätta för kidsen vad jag precis sett & varit med om . Dagens 9 km löpning  kändes som två.  5 mars 14 diplom o medalj

Dagen började med en underbar leverans från brevbäraren. Kunde knappast börja bättre ! En Svensk Klassiker nr  2 levererar  denna gång en silvermedalj:)5 mars 14 står på händer i varamon5 mars 14 rådjur5 mars 14 trissSa ju att det var min dag;) Haha

Receptet….

Posted by on Feb 5, 2014 in Mat, Skönhet & Hälsa, Vardag | 2 Comments

Hade en lucka & kände att jag var sugen på att greja med något. Lite sötsugen & rastlös så varför inte fixa en mellis som ger ännu mer energi? :)  Energibars blev svaret .Aldrig gjort det innan men hur svårt ska det vara? Hittade en massa gott i köksskåpet. Blandade ihop allt  & tadaaaaaaa…….5 febr 14 2Receptet? Oj! Jag följer sällan recept. Jag går mest på känn & använder sällan dl-mått mm. Kan avslöja vad jag har slängt in i skålen, men sen får du hitta din egen kombination.OK? :)

  • Havregryn
  • Linfrön
  • solrosfrön
  • osaltade jordnötter
  • sötmandlar
  • russin
  • honung
  • kakao
  • kanel
  • lite salt
  • riven cocos
  • mörk choklad  80% ( Den ska självklart smältas innan du mixar ihop den med de övriga ingredienserna)
  • Viktigast: en massa kärlek :)

5 febr 14Ni ser. Bara nyttigheter.Superbra för magen och ämnesomsättningen.Dessutom ett paradis för  dina smaklökar. Blanda ihop allt med en sked så det blir ett härligt klet. Jobba sen med händerna.Tryck ut ”bollarna” till avlånga bars & lägg dem för att stelna på ett bakplåtspapper. Brygg en kopp kaffe .När kaffet är klart så väntar en härlig energibar på att bli uppäten av dig.

Varning: Du kommer att få en massa energi, så passa på att göra något vettigt av det ;) Meddela gärna hur det gick!

Låt väl smaka/ Cissi <3

Det ska kännas att man lever ;)

Posted by on Feb 2, 2014 in Mat, Skönhet & Hälsa, Träning, Vardag | No Comments

Vill man något starkt så står man ut med mycket. I de bästa fall kopplar man bort smärtan för att tänka på resultatet.  Kosmetiska tatueringar på förmiddagen.Ett bevis på det.

2 febr tatuering  

Även killar gör kosmetiska tatueringar. Bra alternativ om man inte äger egna bryn eller har ett ärr mitt i ett bryn som man inte är bekväm med.I can fix that2 febr 14 girlsBlev rätt mycket brudarna för sig idag. Killarna föredrog att spela lol….eller vad det nu heter.Mina två princessor på bilden ovan <32 febr brödBrödbak. Råg/ havrelimpor med linfrö & solrosfrön samt ”svart pizza” som vi kallar brödet. Är betydligt godare än det ser ut. Manakish kallas det på syrianska.2 febr färdigt brödSå enkelt & snabbt att baka nyttigt & gott bröd. Framförallt vet man vad man stoppar i det & får i sig!2 febr 14

Tänkte ta en vilodag idag, men blev rastlös & längtade ut till friskluften & den sköna musiken från mina lurar.2 febr trasiga 2xuKomiskt ! Här trillar man inte för att det är halt utan för att halkskydden fastnar i kläderna. Reste på mig lika fort & fortsatte springa!Tyckte det sved lite men tänkte ej mycket på det. Kändes dock mer i duschen. Jag som älskar att duscha med varmvatten föredrog fingervarmt efter dagens löparpass. Jaja……2 febr skadade knän

Det ska synas & kännas att man tränar. Då vet man att man lever .Helt klart;)

 

 

 

 

 

 

Rapace & jag

Posted by on Jan 24, 2014 in Konst, Skönhet & Hälsa, Träning | No Comments

Återigen en perfekt dag!När barnen hade gått till skolan passade jag på att ta lite sovmorgon en halvtimme extra.Först ett par ansiktsbehandlingar på schemat.Lastade bilen full med de sista grejerna till Vernissagen,sen snabbt iväg till min frisör Ida . Jag gillar förändringar så det blev visst en liten lugg idag.En ”Rapace-lugg” kallade hon det för.Jag & Rapace.Inte illa;)Den skulle rama in ansiktet fint  & det fattas väl bara en ram runt ansiktet med sen är det mesta komplett inför Vernissagedagen:)Har bara inte kommit på ännu åt vilket håll jag ska ha den:)

Stannade till hos Studio Liverpool Dacke! Hämtade Vernissagebroschyrerna. Kom lite akut  på att jag behövde nya visitkort! Anders blev min räddare.

Visitkort 55x90mm-4

24 jan Broschyr vernissage

Lyckades få ihop 40 tavlor till Vernissagen. Känns bra!24 jan  ved

Utställaren tyckte att jag var riktigt smart när jag kom med dessa idag! De har ett väldigt funktionellt syfte.Ni kommer däremot ej se dem på söndag, men stora vedklossar kan användas till mycket:)24 jan matta o ljus

Lite detaljer i salen, gör det hela mysigare. Kände mig nästan som hemma:)24 jan rödtornet

Rödtornet är fint! Lovar att ni slipper ta er ända upp :)24 jan skidor

Skyndade mig hemåt . Skidkläder på & ut mot Krassbäck/Godegård.Gjorde i ordning en liten picnic till bilresan & njöt i bilen till hög musik,varmt gott kaffe & lite annat för magen! Mörkret jagade ifatt mig så det blev bara 4 km. En pannlampa är ett måste.Tacksam för bra tips:)

Ett äldre par ute i skidspåret: ” Blir det Vasaloppet?” ”Nej, jag ska åka Engelbrektsloppet i Norberg”. Sen var jag tvungen att skryta lite och fortsatte: ”Jag åkte Vasaloppet förra året”. Farbrorn svarade: ” Joo, det vet vi. Det har nog inte undkommit någon . Riktigt bra jobbat & väldigt underhållande”.  Känns fortfarande konstigt att folk man aldrig har sett känner igen en & framförallt att de minns en efter ett år trots att man inte bär den gröna Sya-mössan.

Ha en skön mys-fredag alla fina <3

 

 

What doesn´t kill you….

Posted by on Dec 4, 2013 in Lopp, Övrigt, Skönhet & Hälsa | 2 Comments

Vilket sammanträffande! Min läkare:”Du har två alternativ:Operation eller sjukgymnastik” Jag: ”Ingen rör min nacke nu. Jag tänker åka Engelbrektsloppet i februari! Dessutom gillar jag gymnastik, så jag väljer kärringgympan. Har disken åkt ut borde den kunna åka in igen.”Någon timme senare ringer det från Norberg. ”Vi skulle vara sååå glada om du skulle vilja hålla ett 20-30 min långt tal i Kyrkan I Norberg då vi har invigning till Engelbrektsloppet”. <3 

Kom från min första akupunkturbehandling idag. Ska aldrig mer gnälla över stora tjocka nålar. De tunna fina nålarna kändes också minsann! På syrianska har vi ett fräckt ordspråk som man använder när någon tjatar hål i huvudet på den andre så den får värsta huvudvärken.Inte fräckt menat egentligen men det lyder :”Du har p-pp-t mitt huvud”. (Ni förstår nog) Akupunkturen kändes  ungefär så, fast med nacken & armen;) Akupunktur används ofta för smärtlindring. Så jag antar att efter smärta kommer lindring:) 

http://www.youtube.com/watch?v=ANKWwI0ONGc

akupunktur

 

Låt er ej luras…..

Posted by on Nov 28, 2013 in Skönhet & Hälsa, Vardag | No Comments

Tror jag var 5 år gammal & storebrorsan var 6.(Ja det stämmer. Han är bara 11 månader äldre än mig. Jag var inte planerad men blev väl helt ok ändå antar jag;). Glömmer aldrig hur imponerad jag blev av bror min när vi var i söndagsskolan en söndag förstås.Det var innan jul & den kvinliga prästen diskuterade meningen med julen &  berättade när de tre vise männen kom med en massa gåvor till Jesubarnet. Sen tog hon fram ett litet bord med en massa presenter i olika storlekar & färger. Ett var jättestort & hårt. Ett annat var stort & jättevackert med röda blanka sidenband. Ett tredje var slitet,grått & pyttelitet  med fult tidningsomslag. Vi var tre st som fick gå fram för att välja varsitt paket.Eftersom jag älskar vackra saker så valde jag det med röda band. Min bror valde  det fulaste minsta paketet. Minns att jag tyckte att han var så dum just i den stunden. Sen fick vi öppna paketen.Vem tror ni fick det vackraste innehållet? Min bror!!Mitt var tomt om jag minns rätt eller också var det något skräpigt inuti. Jag minns så väl hur jag tittade imponerande på MIN storebror. Självklart kände jag mig lite dum men jag var sååå stolt & tänkte:När jag blir stor ska jag bli lika klok som min bror. I hans paket var det en vacker porslinsfigur. Självklart fick lillasyster den :) Den dagen lärde jag mig mycket om det yttre & inre. Därmed inte sagt att jag fortfarande älskar vackra ting att vila ögonen på.

bild (68)

Damp ner två spännande kuvert i brevlådan. Vilket tror ni jag öppnade först?

bild (69)

Det blev en behandling för det inre ikväll. Infraröd värme.Underbar avslappning med många positiva effekter för kroppen.Givetvis blev det en  mask på ansiktet när jag ändå höll på.Gillar två flugor i en smäll :)

bild (66)

Låter mig fortfarande luras ibland.Ni ser…kanske kan få en halv julskinka….eller nåt;)

bild (67)

Den här ängeln med vackra guldband & sammetsklänning påminner mig lite om söndags-skoledagen.Hon ser rätt kall ut ….men vem skulle inte vara det om man var inslängd i en papplåda ute  i garaget i 11 månader?

jag o brorsan små

Inte lätt att va liten ju:)Han är fortfarande klok:)bild (70)Den här krubban byggde farsan min för flera år sedan. Den kommer fram varenda år.Den påminner mig & kidsen om vad julen egentligen handlar om <3

 

 

Stress på gott & ont !

Stress kan vara bra i måttlig dos. För mycket blir ohälsosamt & för lite kan leda till ineffiktivitet. Ordet lagom gillar jag inte normalt men just i detta fall passar det alldeles utmärkt. Ordet stress hör man väldigt ofta. Så fort man inte kan hitta lösningen på ett problem eller om man vill ta en genväg så ploppar ordet stress upp.Precis som gubben i lådan. Oftast är det  lika ”fult” som gubben i lådan är ful.Stress behöver inte vara  något fult & dåligt alla gånger.Det beror på hur man är som individ & dosen såklart.Jag vet med mig själv att jag blir som mest effektiv när jag har lite stress som” jagar” mig.Jag kan t.ex fixa en trerätters och städa huset samtidigt på nolltid  om jag måste & vill. Jag fixar en två veckors pappershög  på några minuter om jag måste & vill.När tiden jagade mig i somras (SM triathlon) var det också stressigt.Stress som jag gillar& vill !

Nyligen råkade jag ut för något plötsligt.Alla i min omgivning trodde det var stress.Jag tycker att jag känner min kropp & knopp riktigt väl & var helt säker på att det var något annat som spökade. Jag brukar själv sätta stopp om något skulle bli för mycket.Men när omgivningen & ens närmaste om och om intalar en att man har haft väldigt mycket omkring sig senaste tiden & i samband med det använder ordet stress så ställer man sig frågan: Är jag verkligen sååå stressad att min egen kropp som jag har varit vän med i 40 hela år sviker mig? Kan det verkligen vara så? Neeej, det kan inte vara så,tänkte jag .Förnekelse & vägran att lyssna på min kropp tyckte väl vännerna. Ett par akutbesök senare som började med frågan: ”Är du stressad? Du har ju så mycket omkring dig har vi sett!  ” …….slutade tack vare min envishet & (min väninna som låg i) med många provtagningar , stick & röntgen av olika slag.Visst kan jag vara småstressad ibland, men vem är inte det? Jag älskar dock allt det jag gör och tänker fortsätta göra det. Vissa saker kanske får vänta men då blir det genast mer av annat skoj.

En liten kota i nacken ville & får visst stjäla uppmärksamheten ett litet tag.Senaste dagarna har jag lärt mig att  det som inte syns kan finnas och det som finns kan kännas. Tur man är kvinna ;)  Mitt i allt det eländiga hade jag rätt ofta ett stort leende på läpparna.Tack vare en av mina  bästa väninnor som satt och underhöll mig i 12 hela timmar så blev vistelsen en ”komihågvistelse”.Jag hamnade i en sal med en 70-årig ”sambo” som svarade : ”Ja jag har ätit min banan” när doktorn frågade: ”Har du tagit din Varan? ” Narkosdoktorn var extra trevlig för att han kände igen mig.(SVT1 trodde jag, men icke icke! Det var Fuck cancertavlan minsann:)) Som belöning fick jag många leenden & en extra tjock spruta.

Min slutsats:

  • Att hamna på akuten kunde ha varit betydligt värre.
  • Att människor ler & bär läppstift behöver ej innebära att de inte har ont
  • Jag älskar att göra mycket och ofta utan att det ska benämnas stressigt
  • Att bli understimulerad kan leda till  SM-medalj i väggklättring:)

bild (23)

Ingen jäkla nål detta! Värsta verktyget! Kanske dags att byta motto: ”Ska det va ska det va ordentligt!”

bild (64)

Är inte inbrottsbelägen på något sätt , men det är inte lätt när kexchokladen i 12 timmar skriker ”kom och ta mig” när man inte har ett enda mynt i fickan. Vad hände med år 2013 & kortdragningar???

 

 

 

 

Manligt VS kvinnligt !

Posted by on Nov 9, 2013 in Skönhet & Hälsa, Vardag | 2 Comments

Lär mig något nytt varje dag! Min sista kund idag njöt av sina behandlingar samtidigt som HAN kände sig väldigt generad över att få naglarna putsade med en lermask på ansiktet &  dessutom ett snyggt vitt hårband på huvudet. Jag tror nog att jag lyckades få honom att känna sig bekväm trots allt.Förmodligen för att vi kunde skratta åt det hela tillsammans och helt öppet. Nu är jag ju väldigt van vid sådana vyer,eftersom jag jobbar med det dagligen, men hoppar jag ut från min hudterapeutroll & kropp så var det en syn för gudarna.Ett härligt instagram-moment, helt klart:) Jag påminde honom om att jag värnar om min tystnadsplikt men att jag säkerligen inte kunde låta bli att skriva om det här på bloggen.Självklart inget namn och ingen bild! Jag måste ju än en gång säga att det för mig är väldigt manligt att våga ta hand om sitt yttre och att våga njuta av det.Vem gillar inte det?? Den för kunden pinsamma känslan gick nog över rätt fort när han fick höra min åsikt om saken.

När man putsar naglar på en kund så kan det verkligen bli diskussioner om himmel och jord. Jag vet inte hur det gick till egentligen, men det slutade helt plötsligt med en diskussion om min ”ledsna” blandare. En mycket viljestark kund hamnade helt plötsligt i  min verktygslåda i jakt efter en insektsnyckel. ” Och vad i himmels namn är det?” Hursomhelst så äger jag visst en:) Men för att hitta den så behövde han klättra över alla mina sopsäckar med trädgårds-skräp i garaget  så nu blev det helt plötsligt min tur att få dö av pinsamhet.Jag lyckades överleva den skammen och sen tog det typ bara en minut så var blandaren glad igen.Jag  som hade tänkt fixa en ny blandare alldeles själv.Jag är en sån där ”kan-själv-typ” och ber gärna  inte om hjälp,vilket jag inte gjorde nu heller. Det som behövdes var tydligen bara ett stort hjärta,rätta händer,en insektsnyckel & att behöva ”klättra över”lite pinsamhet först.

bild (15)

En mirakelnyckel ju;)

bild (17)

”Menar du att man bara kan skruva sådär?” Hmmm……Jag är nog rätt bra på mycket  men förmodligen bäst på att ställa pinsamma & dumma frågor, men å andra sidan som jag brukar säga till mina elever: det finns inga dumma frågor.

Glad blandare & glad lördag på er alla fina blogg-läsare!