ATP, maxpulser, löpekonomi, mjölksyratrösklar …inget hokus pokus utan ren fakta:)

Posted by on Sep 2, 2013 in En svensk klassiker, Träning | No Comments

När jag började min svenska klassiker-resa blev jag jätteintresserad av kroppen,musklerna & träning.Kände att jag ville lära mig mycket mer.Hur kan jag utnyttja min egen kropp för att bli effektivare samt lägga upp träningen smartare för att inte skada mig?Hur kommer det sig att vissa människor är så snabba medans andra kan nöta i evigheter?Intressanta frågor.

Jag har varit i Idrottslabbet Linköping & gjort en del tester just för att få veta mer vilken nivå man ligger på,för att förstå min kropp bättre &  för att kunna lägga upp smartare träning inför tävlingarna.Jag genomförde ett testpaket för att mäta upp individuella pulszoner och maxpuls. Mätte min  löpekonomi. Mätte mitt maximala syreupptag (olika på cykel och löpning).Identifierade min mjölksyratröskel i de olika grenarna. Låter det rörigt med alla termer?Det tyckte jag med innan jag började min utbildning, men nu förstår jag betydligt mer.Allt detta mättes just för att kunna få så optimerad träning som möjligt.Det är väl det man är ute efter.Med hjälp av detta vet jag att varje träningspass är helt anpassat efter mig och min förmåga och att jag får ut optimal effekt av varje genomförd träning.Vill man genomföra ett sånt test rekommenderar jag starkt Idrottslabbet i Linköping.Ett personligt ställe.Snubben som gör testerna är en riktig ATP-nörd i positiv bemärkelse.Nördar kan sin grej minsann!Vill också vara nörd inom något.Får se vad:)

Sen får vi ej glömma att det är superviktigt att lyssna på sin egen kropp.Det har man lärt sig!Träning ska definitivt kännas, men känner man smärta är det viktigt att stanna upp,vara klok & ta reda på var problemet ligger…innan det går för långt!Lätt att man skadar sig när man vill så mycket med träningen och vill köra stenhårt, men glöm ej att:skadar man sig rejält så tar det oftast lång tid innan man blir riktigt bra igen.Inte värt det!

image011

En bild från PT-utbildningen.Ej redo för att göra cykeltestet här men ville provsitta sadeln.Definitivt skönare än en racer-sadel;)

Klicka gärna på nedanstående länk så ser du lite coolare & proffsigare bilder:)

http://idrottslabbet.se/

Idrottslabbet Linköping | Idrottslabbet Linköping
www.idrottslabbet.se

Idrottslabbet Linköping

Motalatjejer kan minsann;)

Posted by on Aug 28, 2013 in En svensk klassiker | No Comments

Kom hem efter en lång arbetsdag i skolan.Öppnar brevlådan det första jag gör, som vanligt.Det första jag ser ……

image011

Om Motalatjejerna Cissi & Kersti kan så kan du med:)

image011

Lagom till eftermiddagskaffet & en god mellis:)

image011

Allt för medaljen:)

Posted by on Aug 26, 2013 in En svensk klassiker, Lopp | 2 Comments

Jäkla surt var det att benet lade av efter två mil, men samtidigt en sån glädje att jag lyckades springa så långt innan skadan blev så huggande stark nedanför ljumsken.Lyckades halta mig fram i ca 20 min.Sen försökte jag springa igen.Gick inte först eftersom det högg så kraftigt.Blev så illamående av smärtan.Fick ett mess av en vän mitt i allt elände:”Vad håller du på med?? Kom igen nu!!”.Tack Daniel!Motgångar gör att jag blir ännu mer taggad! Vet ej vad som hände riktigt sen.Antingen blev jag bedövad av smärtan eller också så stängde jag av smärtan på något sätt.Lyckades i alla fall jogga mig in i mål.Kommer t.o.m ihåg att jag sprang om en massa människor i slutet….med mitt haltande ben.Måste sett förjäklig ut.Haha.Det komiska var att jag minns att det låg stora starka karlar i diken bara en km kvar till mål.Va faaan gör de…tänkte jag!!Man kan väl inte ”gå in i väggen” när det bara är en ynka km kvar?Jo det kan man tydligen!Inte min grej dock!Väl framme i mål grät man av lycka när man såg storasyster som väntade med tårar i ögonen & en champagneflaska i handen.Hon förstod att något hade hänt eftersom hon följde mig genom sms.Men hon vet även att lillasyster är jäkligt envis!

Jag har längtat efter att se detta avsnitt.Trodde jag skulle få se lilla Kersti komma i mål.Hon lär ha varit helt hysterisk & framförallt helt sockerhög av alla geléer med koffein som hon hade tryckt i sig.Det hade verkligen varit underhållning på hög nivå:) Hursom så är jag sååå nöjd att jag kom runt.Visste inte ens om det skulle gå att springa.Men vet ni vad? det gick:)

Två glada winners!Den lilla till vänster var suuperglad:)

image015

image012

Goa & glada med sina fina medaljer!

image011

”Transport” av & hem till syrran i Stockholm!Där väntade först en riktigt lång varmdusch samt en underbar middag med gott vin!OM det var gott med riktig mat!

image011

Efter middagen:underbar massage av starka bubblor!Gjorde gott för kropp,skador & själ:)

image012

Dagen efter.Bjudna hem till underbara Anders på go mat & smarrig glass!Ni ser ju hur fin han är:)Obeskrivligt!Men gud vad han skrattade när han såg oss gå från bilen & upp till hans boende.Vet ej om man kan kalla det för att gå:)

image012

På väg hem stannade vi hos mor & far.Vindruvsdolmar & baklava väntade.Mums!Fick skäll av mamma när hon oroligt såg hur jag haltade mig fram.Galen var jag som utsatte mig för något sånt minsann!! Men pappa viskade till mig: ” Lyssna inte på mamma! Min flicka det :)”

image012

Väl hemkommen till lilla Motala blev jag varmt välkommen av min fina vän Therese & denna”lilla” tröstnalle.Lär ju inte slarva bort honom hur dåligt jag än kommer att se i framtiden:)

image012

Det tog mig 8 månader & många pinsamma besök hos massören att bli helt frisk efter det loppet.Men vet ni vad? Jag skulle definitivt göra om det igen!Smärtan påminner ungefär om att föda barn:så fort man får medaljen så glömmer man allt annat:)

 

 

 

Del 3 av fem

Posted by on Aug 26, 2013 in En svensk klassiker | No Comments

Påbörjade denna tavla för ett tag sen med inspiration från Lidingö.Var inte riktigt nöjd med den så igår jobbade jag vidare med den.Nu känns den mycket bättre.Det kanske var meningen att den skulle bli ”klar” lagom till idag,då Lidingö-avsnittet sänds på SVT1 kl 20.00 Mm….del 3 av fem.Det blir mäkta spännande det!Att återuppleva det igen.Ska du titta?Vet ej om jag vågar;)Men som vanligt kan jag nog ej låta bli.

image011

 

Bok:En svensk klassiker

Posted by on Aug 22, 2013 in En svensk klassiker | No Comments

Så stolt över att jag fick vara med i denna fina bok.Tänker du köpa den?Det ska jag:)

bok

”I slutet av oktober kommer boken om En Svensk Klassiker ut i handeln. Redan nu kan du förhandsboka ditt exemplar av boken på Aldibris. Boken riktar sig till alla som har genomfört eller som funderar på att genomföra någon variant av Klassikern.Du kan läsa om hur du bäst förbereder dig inför de olika loppen,vilken utrustning som behövs samt få goda råd kring val av kost och hur du bäst undviker skador. Specifika träningsscheman finns till alla lopp.”(Text tagen från En svensk klassikers sida på FB).

Löv-ly lins-dag:)

Posted by on Aug 21, 2013 in En svensk klassiker | No Comments

Precis hemkommen från en intervju med en lokaltidning & Kersti.Slapp ösregnet denna gång.Lite frestande var det dock att hoppa in i fontänen,men vi har skött oss helt ok hittills så bäst att fortsätta med det:)Klassfoton tagna på jobbet & mera foton direkt efter.Samma skjorta…samma dag…samma stad!

Blev en cappuccino & räkmacka efteråt!Vilken lövly dag det blev;)

image011

Jag vet…..hon är väääldigt glad ibland;)

image011

Satt fint!

 

Om du missade del 2 av fem

Posted by on Aug 21, 2013 in En svensk klassiker | No Comments

Del 2 av 5

För dig som vill se del 2 av fem.Mycket vatten & våtdräkter! Klicka på länken nedan:

http://www.svt.se/en-klassiker/se-program/del-2-355?autostart=true

 

 

Vansbro & del 2 av fem….Check!

Posted by on Aug 19, 2013 in En svensk klassiker | No Comments

Vansbrosimningen avklarad:) Nedan följer lite färskingar från kvällens avsnitt;del 2 av fem.

1081265_10201858246523522_605612752_n

Ren lycka!

litho

”Vinner jag inte blir jag sur” ……”Men du tror väl inte att du vinner över alla?” ;)

vansbro simmar

Ser helt groggy ut & förmodligen ganska groggy just här, men jag hade mitt mål i sikte: att komma i mål & få medaljen:)

Prylkillen Fredrik!

Posted by on Aug 19, 2013 in En svensk klassiker | No Comments

Klicka gärna på nedanstående länk för att se klippet!

http://www.svt.se/en-klassiker/prylkillen-fredrik-tror-pa-teknikens-hjalp

Prylkillen Fredrik tror på teknikens hjälp

Fredrik tipsar veteranen Anders om olika tekniska hjälpmedel inför Vansbrosimningen. En tävling Anders har stenkoll på efter flera års deltagande.

I serien En klassiker får vi följa Kersti, Fredrik, Anders, Cissi och Lennart, som alla ska genomföra En svensk klassiker: Vasaloppet, Lidingöloppet, Vansbrosimningen och Vätternrundan – under ett år. Vi är med om träning, uppladdning och tävling, men även sjukdomar, skador och andra hinder på vägen.

Se andra avsnittet av En klassiker måndagen den 19 augusti kl 20.00 i SVT1 och i SVT Play.

PUBLICERAD: 

 

Expressens eftersnack……

Posted by on Aug 13, 2013 in En svensk klassiker | No Comments

Fina Anders!

http://www.expressen.se/noje/tv/naslund-det-kan-man-nastan-cykla-30-mil-for/
Anders som cyklar Vätternrundan i "En klassiker". Foto: SVT

Anders som cyklar Vätternrundan i ”En klassiker”. Foto: SVT

Näslund: Det kan man nästan cykla 30 mil för

I ”En klassiker” i SVT går svetten, viljan och känslorna genom rutan.

Anders Gyhlenius extra tuffa lopp och intensiva livsglädje lär inte lämna någon oberörd.

En dokumentärserie i fem delarom några personer som ska försöka genomföra en så kallad svensk klassiker är en bra idé och helt i tiden. I dag vill nästan alla vara med i stora lopp, och att under ett år klara av Lidingöloppet, Vansbrosimningen, Vätternrundan och Vasaloppet är något många drömmer om. Andra nöjer sig med att fascinerat titta på.

Och faktum är att det också går att göra tv av alla dessa mil.

Första avsnittet var en lång och blöt Vätternrunda där fukten, regnet och kylan kändes även i torra tv-soffor. Men trots punktering, krockar och farligt mörker fanns den största dramatiken vid sidan av loppet.

De medverkande har alla sina historier om varför de utsätter kroppen för detta kraftprov, men här finns en berättelse som sticker ut och berör oerhört.

I programmet heter han i sann såpatradition bara Anders, 60, men många känner redan till den aktive Ikeachefen som fick veta att han hade svår cancer för ett par år sedan. Han är den mest rutinerade av de medverkande och lyckades i första avsnittet genomföra sin trettiofemte Vätternrunda, trots sjukdomen.

Det var fantastiskt att se hur hans vän hjälpte honom genom loppet och väldigt vackert med hustrun som peppade längs med vägen. Själv utstrålar Anders en enorm livsglädje och tacksamhet.

Jag ser fram emot att följa honom och de fyra andra vidare i utmaningen. ”En klassiker” låter ofta bilderna tala och vi slipper en speaker som skriver oss på näsan.

Det kan man nästan cykla 30 mil för.

  • Av Maria Näslund Av Maria Näslund